排毒要饮健康水。饮水排毒有两个好处：

    1．便于清洗肠道：正常人肠道有10多米长，这么长的肠子在腹腔就好像一条弯弯曲曲的水沟，极易藏污纳垢，专家认为，世界上**脏的地方莫过于动物(包括人)的肠道。每天一次(**好二次)排便，就会对肠道毒素起到很好的清除作用。所以坚持饮用健康水是清除肠道毒素的**好方法。

    2．促进肾脏排毒：正常人饮水的量和尿量成正比。尤其是小分子团水有很好的代谢功能，饮水不足或饮代谢功能差的水，会导致代谢产物如尿素肌酐、多胺类大量潴留而危害身体。

为什么喝白开水也会长肉

小张今年21岁，不幸的是她的体重却有80公斤。虽然尝试了许多办法，例如运动、吃减肥药，但不是效果不明显，就是反弹现象严重，稍不注意，她的体重就会直线上升。因此小张经常感慨地说：“唉，真是喝白开水都会长肉!看来我这辈子也变不成窈窕淑女了。”

    事实确实是这样吗?经过医生的诊断，发现小张“长胖"的确与喝水有关。但她的胖是不健康的，而是我们医学上通常所说的“水肿”，其原因是因为体内盐分摄取过多。原来小张口味重，炒出的菜味道都比较咸，所以每次吃完饭后都会大量喝水，但盐分的减少却并不明显，结果越咸越想喝水，越喝水越肥。

    其实，如果小张少吃盐，每天喝水量控制在2升左右再泡个热水澡就可以达到瘦身功效，而且这种“水法瘦身"经济方便，**适合追求苗条的女性的需求。

    但是，另一方面喝水减肥时也要注意营养的搭配，如果每天营养不足对身体健康是极为不利的。

饮水固然可以瘦身，但需要借摄取蛋白质和蔬菜来完成，此时水才可以降低碳水化合物和糖分的摄取量。而且除了大量喝水外，进餐时不要吃碳水化合物含量过多的食品，菜应以蔬菜为主，而且还要慢慢咀嚼。

    对大部分的人来说，喝水减肥**是好事，不过对一些特殊疾病的人，想要减肥可就不能随便多喝水了，比如说患心脏衰竭和肾脏病的人。   

    研究发现，成人的尿量每天控制在1500毫升左右时，肾脏的负担**小，不管是高于还是低于这个数字，都会增加肾脏的负担。如果是心脏衰竭或是肾脏病患者，本身排水功能欠佳，如果长期喝太多水，易导致心脏或肾脏超过负荷。

    至于如何衡量水喝得是否太多，方法很简单，只要大概估计自己喝的水量，跟排泄出来的水量，差距是否相当大，如果差距在1000毫升以内，都还算可以接受的范围，因为流汗排出的水量不易估算。