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1.防止老化:人体七成是由水组成的,其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化,就是干燥的过程,人体一生的含水量由80%开始到50%为止,水分流失量会与年龄成正比。
2.缓解感冒:感冒时,**好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,这样能将病毒和其所产生的毒素经尿液排出。流行性感冒滤过性病毒多在低温、低湿环境滋生,保持居家环境及体内的湿润,即可减少传染机会。
3.退烧:发烧时,医师常给病人打点滴,将大量的水分直接送入体内,这样可立即减轻发烧,达到退烧的效果。
4.减肥:吃饭前,先喝杯水或一碗汤,可减少饭量,对控制体重有明显的帮助,从而防止发胖。美国科学家罗伯逊博士实验表明,每日饮水8至12杯,便能每周减肥0.5公斤。而饮冷水**好,因冷水易为组织吸收,可消耗热量,餐前饮水,便有饱满感,可减低食欲。
冷水还能使血管收缩,减慢脂肪吸收。
5.护肤美容:皮肤的美丽在于水分与油分的平衡,保养皮肤主要的目的即在“保湿”,保持皮肤适当的水分与油脂,让皮肤光泽有弹性。
6.便秘者经常喝水可使肠腔内保持足够的水分软化大便。
7.患有膀胱炎者**好多喝水,可大量排尿,不但可以把细菌除去,对于泌尿系统中有毒物质甚至尿中的致癌物质也能一并带出,且尿液经常排空,细菌即无法繁殖。
8.患泌尿道结石者,大量摄取水分可加速结石排出,并减少结石再发生。
人体每天所需水分约1450至2800毫升,成人每天至少喝8杯水(1杯250CC),感冒生病时,**好每天喝2000至3000毫升的水量。
健康喝水:
1.一天中喝水的**佳时刻为:起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻、就寝前。
2.一般健康人,建议每天原则以1500毫升为标准。老年人的新陈代谢能力较弱,喝水应“少量多次”,一天达到1000至1500毫升就可。
3.早晨起床后喝杯冷开水,以唤醒肠胃,触动蠕动、排泄,进而使人变得有胃口,之后每隔一、二小时再各喝一杯。饭后,由于肠胃
正处于温暖而蠕动的状态,因此,饭后**好和热水,而不是冷开水。
4.许多人有饭后就饮茶的习惯,其实是很不好的。因饭后胃内装满食物,胃液正在分泌,大量茶水入胃会冲淡胃液,影响消化